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【摄生常识】秋日是养肺黄金期!做好这4件事,赶走秋燥,吃到赚到

20056.com公布工夫:2017-09-25

立秋后是养肺润肺的最佳时机

 

传统医学以为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,简单口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。

 

立秋后是养肺润肺的最佳时机,只要养好肺,到了冬季才气少抱病。

 

1、多喝水,益肺

 

春季天气枯燥,使人体丧失了大量的水份,以是,在秋日更要多喝水,天天最少要比其他时节多喝一杯以上的水。以连结体内津液充沛,肺脏和呼吸道的一般潮湿度。

 

固然曾经立秋,但有的处所气候仍是比力酷热,人体出汗较多, 除喝水外,能够多吃新颖的蔬菜水果,如许不只能起到弥补水份的感化,还能弥补人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

 

2、红色食品,润肺

 

从中医五色论来看,红色入肺,对滋养肺部无益。以是,立秋养肺能够多吃红色的食品,好比,银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。

 

3. 运动,养肺

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春季是运动的最好时分,能够挑选一些合适本人的熬炼项目,如太极拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等。锻炼身体能够加强肺活量,改进慢性呼吸病患者的肺功用,加强体质。除了熬炼,也能够适度停止深呼吸,如腹式呼吸,以到达清肺的结果。

 

4. 大笑,宣肺

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中医有“常笑宣肺”的说法,以是春季能够常常笑一笑,以至大笑,使肺扩大。人在笑中还会不自发地停止深呼吸,清算呼吸道,使呼吸畅达;同时笑还能够吸取更多的氧气进入身材,让身材的每一个细胞都能得到充沛的氧气。

 

事实上,真正的“摄生高手”,其实不是那些珍贵的中草药材或保健品,而是我们身旁一些十分一般的食材。特别是上面的4种果实,只要搭配恰当、准确食用,则称得上秋日“四台甫补”。

 

1、莲子

 

 

莲子有很好的滋补感化,前人以为它“享清芳之气,得农事之味,乃脾之果也”。秋日食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等成效。不只有助减缓失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来讲,莲子还能够经由过程补肾加强免疫力,到达润肺的结果。

 

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血结果更好;白莲子口感香糯,健脾的成效更强。

 

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心沏茶去心火结果更佳,莲子泡酒则固肾结果更加明显。

 

2、芡实

 

 

这是睡莲科动物芡的枯燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在北方较常见。中医以为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

 

其补肾结果强于山药,祛湿结果优于红豆,沉着结果强过莲子,可以说是一种被藏匿的补益佳品。宋朝文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

 

3、栗子

 

 

苦涩味美的栗子,是秋冬十分受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰硕的营养成分。中医以为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等成效。

 

4、花生

 

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花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的佳誉。《本草纲目》纪录,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,合适脾虚瘦弱、食少乏力、干咳少痰等人食用。

 

值得留意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的感化更强,因而,需求补血的人可选择红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则能够选择大粒的花生。另外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有必然的降压结果。

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