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摄生常识

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【摄生常识】夏日摄生:四宜,七不宜,你做到几条?

作者:管理员2138.com

 


 

澳门7868金沙官网    饮食宜食苦酸咸

 

 

 

     饮食保养,有夏时心火适时,心火过旺则克肺金之说(五行的概念),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。按照五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。

 

     夏日又是多汗的时节,出汗多,则盐分丧失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会呈现正常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

 

     从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不成过寒,如《颐身集》所说:“夏日心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,使人吐泻。

 

     西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的干系讲“肾无意之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以津润,肾必得心火以暖和”从中不难看出心、肾之间的主要干系。

 

  运动宜在黄昏或薄暮

 

 

     运动保养也是摄生中不成短少的身分之一。夏日运动最好挑选在黄昏或薄暮气候较凉快时停止,熬炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过火猛烈的活动,若运动过激,可招致大汗淋漓,汗泄太多,不单伤阴气,也宜损阳气。

 

   宜晚睡夙起不宜夜晚露宿

 

 

     起居保养,以适应自然界阳盛阴衰的变革,宜晚睡夙起。夏日酷热,“暑易伤气”若汗泄过分,使人头昏胸闷,心悸口渴,恶心以至苏醒。摆设室外事情和体育锻炼时,应避开骄阳火热之时,增强防护。合理安排午休工夫,一为制止酷热之势,二可恢复疲倦之感。

 

  摄生重视“心静天然凉”

 

 

     夏至到,气候酷热,让人烦躁不安,此时摄生重视“心静天然凉”。炎夏要神清气和,欢愉欢乐,气度宽广,精神饱满,如万物发展需求阳光那样,对外界事物要有浓重的爱好,培育悲观内向的性格,以利于气机的通泄。

 

    与此相反,举凡懒惰厌倦,愤怒忧伤,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《摄生论》对炎炎夏日有其独到之见,以为夏日酷热,“更宜调息埋头,常如冰雪在心,酷热亦于吾心少减,不成以热为热,重生热矣。”即“心静天然凉”,这里所说就是夏日摄生法中的肉体保养。

  

 

  不宜带病泅水

 

 

    严峻高血压患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭能够的心脏病患者、精神病人及癫痫病人等。这些人绝对制止下水泅水,以防在水中发生意外。

 

2138.com   不宜果汁饮料送服药物

 

 

     果汁饮料对某些药物的结果会发生一些奇妙的影响,有的以至会发生不良反应,危及人体安康。

 

  不宜大汗淋漓后洗冷水澡

 

 

     炎天熬炼出汗后,不能立刻洗冷水澡,由于炎天气温高,熬炼时身材产热增长,经由过程汗液蒸发及皮肤血管扩大是身材散热的重要途径。夏炼出汗后应恰当饮用一些盐开水,然后歇息1小时阁下,作一些筹办活动再洗凉水澡。假如条件许可,最好洗温水澡。

 

  不宜贪食冰冻西瓜

 

 

    切开的西瓜冷藏后,瓜瓤外表构成一层薄膜,寒气被瓜瓤吸取。食和时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经城市因冷的刺激而处于麻木形态,不单难以品出西瓜的甜味,并且还会伤脾胃,惹起咽喉炎。儿童消化性能较差,食用冰冻西瓜还会惹起厌食、吐逆、腹泻等症状。

 

   不宜凉水冲脚图凉爽


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     在夏季热浪袭人之时,一些穿笨重凉鞋、拖鞋的人,喜好用凉水冲刷双脚,冲完后满身自发凉爽很多,却不知常常如许做,是有损于安康的。

 

   不宜电风扇直吹人体

 

 

 

     电风扇使人凉快,但假如常常开电风扇,会使人呈现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是“电扇病”。防备电扇病,关键在于科学利用电扇:

 

1、利用的工夫不成太长,以30分钟到1个小时为好;而且转速不要太快;

2、电风扇不宜直吹人体,也不要间隔太近,吹一段时间后,应互换一下电扇的位置,或人体变更一下方位,免得部分受凉过久;

3、不要开着电风扇睡觉,气温太高时也只能点头轻风,并用按时掌握;大量出汗时,不要静坐猛吹;

4、年老体弱,小儿和久病未愈、伤风、关节炎患者,只管不消电风扇。

 

   不宜空调大开凉风吹

 

     久居空调房间,会使人感应头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有 相似着凉伤风的症状,以至会低落人体的抗传染才能,这就是“空调病”。室内温度不要调得过低或太高,免得与外界气温相差过大;房间内要连结清洁卫生,制止在室内抽烟。