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摄生常识

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【摄生常识】在享用甘旨的同时,还能得到棒棒的身材!何乐不为?四道家常养身菜推荐!

作者:管理员964.net 威尼斯是81818.com

 

平衡的饮食,不单能够连结好身体,还能提高免疫力,抵抗疾病的入侵。如今,就教各人做4道很常见的摄生菜,新技能get起来吧!

 

01

养肺防伤风:喝莴笋菜花汤

 

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中医从来有“红色入肺”之说,明净的菜花别名花椰菜,不单对呼吸系统好,能防备伤风。同时,菜花仍是一个非常好的血管“清算剂”。

         

莴笋含碘量较高,这对人体的基础代谢和体魄发育很有益。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,咳嗽的人多吃莴笋叶有助于止咳。

 

莴笋菜花汤做法:

1. 将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵;

2. 把鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐抓匀;

3. 坐锅烧水,将姜末、肉片先放入滚水锅中;

4. 半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可按照爱好把握蔬菜的软硬水平,再加入适当盐,便可出锅食用。

 

02

灭痘动作:吃点生菜苦瓜沙拉

生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,是夏日补水不得不吃的好食材之一,对因胃肠功能不好惹起的痤疮也有必然的食疗感化。

         

苦瓜富含维生素及粗纤维,同时它还含有具有抗癌感化的活性蛋白质,不单可以增长免疫细胞的活性,还能肃清体内毒素,协助人体排毒。

 

生菜苦瓜沙拉做法:

1. 选用300克生菜、100克苦瓜、小红辣椒适当、30克绿豆;

2. 将绿豆泡一个早晨,然后煮软,把水倒掉,再闷一会儿。趁热用1大勺香油和少量食盐拌匀,安排10分钟;

3. 将生菜、苦瓜、小红辣椒切成便利吃的尺寸;

4. 各类质料混在一起,参加适当白糖、1小匙熟芝麻、少量食醋拌匀,便可食用。

 

03

减缓消化不良:韭菜肉丝来对于

 

         

韭菜富含胡萝卜素、硫化物和炊事粗纤维,常吃能够起到消食化滞、除积健脾、激起食欲的感化。

         

香菜香味共同,具有刺激食欲、增进消化等功用。中医以为,香菜有温中健胃的感化,恰当吃点香菜能够减缓胃部痛苦悲伤、消化不良等不适症状。

 

韭菜肉丝做法:

1. 将猪肉切丝,香菜、韭菜洗净,切成小段;

2. 别离将猪肉丝下锅过一下油、韭菜炒成七成熟;

3. 将姜末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉丝炒熟,最初出锅时撒上香菜。

 

04

帮助降血压:来碗芹菜洋葱沙拉

 

         

芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有帮助降血压、降胆固醇和沉着神态的感化。

         

在一些西欧国度,洋葱被看做“菜中皇后”,它含有大量的糖分和含氮化合物,钙、铁、烟酸及各类维生素的含量也较丰硕。同时,洋葱中含有的前列腺素A1有助于降血压。

 

另外,洋葱中含有葱蒜辣素,有辛辣味,能催人流泪,食用后经呼吸道、泌尿道、汗腺吸收时,能细微刺激管道壁的排泄,故有祛痰、利尿、发汗及防备伤风的感化。

 

芹菜洋葱沙拉做法:将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用从超市买来的沙拉酱搅拌,便可食用,也可只放盐、醋搅拌平均。

 

 “

在享用甘旨的同时,还能保持棒棒的身材,何乐而不为呢?

 

 

 

 

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